Rutina Integral para Mujeres de Más de 40: Activa, Tonifica y Siéntete Joven
¿Buscas una rutina completa, segura y efectiva para mantenerte fuerte, ágil y llena de energía después de los 40? Esta sesión de casi 50 minutos está diseñada especialmente para ti.
💪 ¿Qué incluye esta rutina?
Este entrenamiento está dividido en 4 partes bien diferenciadas para trabajar tu cuerpo de forma global y equilibrada:
Movilidad articular y activación corporal (inicio suave para preparar el cuerpo y prevenir lesiones)
Trabajo de abdomen y suelo pélvico (enfocado en el core profundo, con control y consciencia)
Entrenamiento de fuerza con mancuernas (tonificación de tren superior e inferior para ganar músculo y cuidar la estructura ósea)
Parte cardiovascular bailada con mucho ritmo y movimiento (eleva tu energía y mejora tu resistencia de forma divertida)
✨ Finalizamos con una secuencia de estiramientos para relajar el cuerpo, mejorar tu flexibilidad y ayudarte a cerrar la práctica.
🧘♀️ ¿Qué necesitas?
– Una colchoneta.
– Un par de mancuernas de 5 kg (o el peso que se adapte a ti)
🎯 Ideal para mujeres de más de 40 años que buscan un entrenamiento completo, funcional y sin impacto, que trabaje movilidad, fuerza, estabilidad, salud pélvica y resistencia cardiovascular.
💬 Recuerda: Escucha tu cuerpo, ajusta los movimientos a tu nivel y disfruta del proceso.
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✅ RUTINAS RECOMENDADAS
🔥 Cardio Hiit Quema Grasas 15 min.
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😎 Summer Hits Full Body min.
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💜 Abdomen Fuerte 10 min.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.